co jest na mase

[...] -4s 25p skręto brzuszki -4s 20p unoszenie prostych nóg w zwisie (pracują bicepsy) i właśnie o te bicepsy się rozchodzi żeby miały czas na regeneracje, może być taki plan na brzuch. A co do masy to wszyscy mówią że masę to ja mam co prawda jestem trochę przytłuszczony i jest lekka oponka i dlatego chce się wzmocnić i stracić tkankę tłuszczową.

[...] i napisz,jak poszlo-wtedy ewentualnie pomyslimy co dalej. pozdrawiam. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html w linku powyzej,jest zaprezentowan inny sposob wykonania 5x5-z wieksza objetoscia,a jak wiadomo,to objetosc robi nam mase. najlepiej bedzie,jak wykorzystasz oba sposoby w swoim [...]

[...] po pierwsze ile masz lat?? po drugie czy trenujesz coś?? po trzecie czy masz ułożoną prawidłowo zbilansowaną dietę sportową aby braki w niej uzupełniać gainerem?? Czym jest gainer MCT... czym w ogóle jest gainer... otóż jest to połączenie białek wytworzonych z serwatki, mleka, jajek oraz czasami pszenicy z węglowodanami... najczęściej jest [...]

Chlebek "Życie" Chlebek bardziej pasuje jako lekka i zdrowa przekąska niż baza pod jakies kanapki Chlebek jest bez maki zupełnie składa sie praktycznie z samych nasion. Co potrzebujemy- 140 gram słonecznika łuskanego 90 gr siemienia lnianego 60 gr orzechów laskowych 140 gr owsa 4 łyżki nasion babki płesznik 1 łyżka miodu 3 łyżki oleju kokosowego 1 [...]

To że jadłeś 1500kcal i to wystarczało do jako takiego funkcjonowania, nie oznacza że jest to ok, i nie oznacza że organizm normalnie funkcjonuje. Obciążasz przy takim jedzeniu dodatkowo narządy wew. Szkoda zdrowia chłopie. Po drugie jedząc mniej łatwiej złapiesz fat niż jedząc więcej. Czemu ? Aktualnie dostarczasz zbyt mało energii, a [...]

Na zdjęciach z pierwszej strony nic nie widać. Jedynie wysoki poziom tkanki tłuszczowej i małą masę mięśniową. Jeżeli Twoje podejście do odżywiania i aktywności fizycznej jest takie samo jak jakość wrzuconych zdjęć to odpowiedź jest prosta. Wyglądasz jak sam widzisz słabo. Poza tym, co zapewne już pisałem, to każdy kto dopiero zaczyna swoją [...]

Wspominasz o zwiększeniu się masy ciała o 6 kilogramów od kiedy jesteś na ujmenym bilansie energetycznym. Bez wątpienia masę zbudowałeś. Kwestia tego jaką. Sugeruję w tym celu skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, [...]

[...] wazyc!!tylko ja chce zdobywac jak najmniej tluszczowa mase!!czyli najlepiej beztluszczowa!!zreszta bardzo trudno mi gdziekolwiek nabrac tluszczu!!wogole bardzo trudno jest mi przybrac chocby kilogram!!!wiesz co ci powiem ze nie chcialbym zeby ona wazyla 46 kg!!najmniej to bym chcial zeby wazyla kolo 50 kg!!tak by bylo najlepiej!! [...]

[...] opisuja swoje pierwsze razy z dziewczynami (a geje z chlopakami). A na SFD ? Dyskusja o tym kto kiedy umrze, ile kto by nie wycisnal, po 10 postow "czesc jak leci, jestem nowy", pytania co to jest metanabol. Kilka zdjec golych lasek, hard-porno zabronione (dlaczego ?), dozwolona dyskusja o piractwie komputerowym i kradziezy praw [...]

[...] możesz zaopatrzyć się w pozycję "Siła bez siłki" Mark Lauren. Bardzo pomocna dla kształtowania siły i usprawniania całego aparatu ruchowego. Co do sztuki walki : jest mnogość opcji. Na początku i tak warto nauczyć się techniki, pomalutku bez pośpiechu. Bez sparingów a z czasem ze sparingami mocno zadaniowymi. Utrwalać sobie [...]

[...] wagi wynosi 3400 tak trenowałem wcześniej ok. roku czasu systematycznie po tym czasie miałem 8 miesięcy przerwy i trochę mi przybyło na wadze. Co do wartości 40/30/20 - tak jest to procentowe zapotrzebowanie korzystam z myfitnesspala i to mega ułatwia zycie aktualnie moim głównym celem jest znaczne zrzucenie wagi, przy czym nie chcę wyglądać jak [...]

Chce przybrac na masie ale nie byc takim jak polowa na silowni ma sile ma mase ale gruby jest. Brzuch maja taki ze az wstyd. Chce miec mase ale nie tluszcz. Dlatego sie pytam bo nie mam pojecia czy samo bialko co daje i HMB i razem co daje xD Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2006-11-13 14:07:59

[...] Co to są te mega rezultaty ? Coś tam mogło ruszyć do przodu jako reakcja na nowy plan, ale ćwicząc bez nóg raczej nie można się spodziewać niczego spektakularnego. Mierzenie się też jest bardzo ważne, tak jak i robienie zdjęć co miesiąc. Robisz to po to, żeby obiektywnie sprawdzać efekty, bo codzienne oglądanie się w lustrze sprawdza się średnio.

[...] do startów . Po co mieli by się zalewać na masie skoro mogli by robić mase i jednoczesnie gubić fat. Zastanów się nad tym i nie pisz juz wiecej takich głupot. ty naprawde jestes taki głupi? Autor tego tematu jest kulturystą? czy to jest dział PRO hiper zaawansowany mięsniak? to jest dział dla poczatkujacych dla których odpowiednie odzywianie [...]

nie wydaje mi sie zebys mial racje, jest naprawde wiele sposobow na trening w domu , wiekszosc tego co sam zrobilem wypracowalem w warunkach domowych, w szczegolnosci pompkami, silownia co prawda udostepnia szerszy program cwiczen ale dla chcacego nic trudnego no i w domu poradzi sobie rownie dobrze, a jesli chodzi o odzywki to przeciez one maja [...]

[...] do dzisiejszeego dnia. I mysle ze ten triceps nawet jesli robilem jakąś regeneracje miedzy treningami to sie w pelni nie zregenerowal dalej, albo faktycznie masz racje ze jest juz bardzo uodporniony na treningi. Stosuje To co piszesz, tą zasade konfuzji i tez robie treningi z mniejszymi ciezarami czasami . Dodam ze ćwicze w domu i nie mam [...]

Panowie wyżej darujcie sobie, bo aż mnie język świerzbi,żeby napisać co myślę o tego typu wypowiedziach!!! Nie rozumiecie,że taka jest kolej rzeczy??Żeby dołożyć mięcha tu i tam,trzeba poświęcić definicję i ostro przymasować,chcecie żeby Adam nadrobił z nogami,żeby był lepszy,większy,w końcu żeby zdobywał medale na ms. dla naszego kraju.To dajcie [...]

omlet kozacki co do kukurydzianych to czasem mozesz zjesc ja podam ci przepis na mojego placka owsianego kozacki jest płatki owsiane zmielone na make 100g kakao niesłodzone niskotłuszczowe 20g jajka 2 slodzik rozrobiony z odrobina wody ok. 10-15tabletek aromat rumowy 2 lyzeczki cynamonu 1 lyzeczka kawy rozpuszcalnej proszek do pieczeniea 2lyzeczki [...]

[...] program tak aby rozbudować te partie mięsni które mi pasuja a nei walić na hama aby większe(przypomne ci tylko że jak taki z ciebie kulturysta to w tym sporcie ważne jest nie tylko jak największy przerost mięśni ale także jak największa proporcionalność sylwetki...) przy mojej wadze wyciskam 90 na lawce i wierz mi góra jest naprawde [...]

[...] kaloryczną. oczywiście mogą zdarzyć się drobne odstępstwa takie jak: -odżywka z mlekiem, -w piątek nie jem mięsa więc kurczaka zastąpi ryba(zawsze), I DOBRZE -w weekendy jestem w domu więc może zdarzyć się jakieś udko zamiast piersi,OK ZAZYWAJ OMEGA 3 W ILOSCI DO 2G EPA+DHA ORAZ POTRENINGU ANTYOKSYDANT, MOZE JAKIES WITAMINY/ZMA DOMOWE [...]